Un año más el Club Maratón Guadalajara
inicia temporada deportiva y tras el descanso estival, con energía renovada y
la misma ilusión de siempre, vamos a recuperar el ritmo de forma progresiva.
Para ello proponemos a todos los
socios empezar la temporada con una actividad en grupo en la que, además del imprescindible
entrenamiento basado en la carrera, podamos ampliar nuestros conocimientos sobre
uno de los aspectos que más nos interesa: la alimentación e hidratación del
corredor.
En esta ocasión nos reuniremos el
domingo 8 de octubre a las 9h en las Pistas de Atletismo de la Fuente de la
Niña,
La jornada tendrá inicio con un
entrenamiento en grupo dirigido por Julio Ambrona en el que, tras el calentamiento,
disfrutaremos todos juntos de una sesión de carrera continua a ritmo lento,
seguida de unos ejercicios de acondicionamiento físico y estiramientos.
Continuaremos con una exposición por
parte de Sandra Castro sobre estrategias de alimentación e hidratación antes,
durante y después de la carrera (entrenamiento/competición). Durante la misma
tendremos ocasión de preguntar todas aquellas cuestiones que nos interese aclarar
sobre este tema, tan fundamental para la salud y el rendimiento del corredor,
que nos ayudará a rectificar los errores más comunes y adquirir hábitos
alimentarios saludables y adecuados a nuestra actividad física.
Terminaremos la jornada poniendo en
práctica algo de lo aprendido sobre nutrición deportiva, tomando todos juntos
un tentempié para favorecer la recuperación tras el entrenamiento, cubriendo el
desgaste realizado. Esta primera ingesta inmediata tras el esfuerzo nos servirá
de ejemplo de pauta post-actividad.
Para poder preparar esta última
parte necesitamos conocer el número aproximado de socios que vamos a
participar, por lo que todos aquellos que estéis interesados, por favor, dejad
un comentario en esta página a modo de inscripción. Si es preciso atender alguna
necesidad específica (celíacos, vegetarianos, etc.), indicadlo en el comentario.
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