SEMANA 10 - SUB 4:00 HORAS

SEMANA -10 de 11 / 12 al 18 ABRIL


MARTES

50’-60’ c.c. ritmo cómodo / 10Kms-12Kms

ritmo más suave que el martes anterior, llegando bien al final del entrenamiento
Terreno fácil.
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MIÉRCOLES

Si acaso, trabajo de elasticidad
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JUEVES

50’-60’ c.c. ritmo medio / 10Kms-12Kms

ritmo medio, un poco más rápido que el martes, pero acabando bien el entrenamiento. Y con los últimos 10’- 15’ suaves en la hierba de las pistas.
Terreno fácil.
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VIERNES

Gimnasio con el Club
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DOMINGO

CARRERA DE TORIJA

Si podéis al acabar sería conveniente hacer un rodaje de 15’ suaves y estirar bien

El que no corra en Torija puede hacer lo siguiente

60’ c.c. ritmo Maratón / 8Kms-10Kms

Terreno fácil
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*Cuidar el trabajo de Elasticidad al acabar las sesiones de esta semana.

Semana de bajada. Hay que llegar al fin de semana bastante más descansados que en semanas anteriores.


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