ENTRENAMIENTOS MAPOMA 2010

El plan de preparación tiene una duración de 11 semanas, empezando el 8 de febrero y terminando el 25 de Abril, día de celebración del Maratón Popular de Madrid.

Todos los que se quieran apuntar deben enviar un correo a Maribel (maribelespinosa1@hotmail.com)

El responsable de los entrenamientos es Luis Gil. (luistoni@wanadoo.es)

Las reuniones con él serán los miercoles de 19:30 a 21:00 en la Fuente de la Niña.

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SEMANA 11 de 11
19 al 25 de ABRIL 2010

Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 10 de 11
12 al 18 de ABRIL 2010

Si alguien tiene pensado hacer algún tipo de cambio en la nutrición de la última o dos últimas semanas antes del maratón, que se pase a hablar con Luis Gil el miércoles.

Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 9 de 11
5 al 11 de ABRIL 2010


Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 8 de 11
29 de MARZO al 4 de ABRIL 2010


Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 7 de 11
22 al 28 de MARZO 2010


Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 6 de 11
15 al 21 de MARZO 2010

(Aquellos que no vayan a hacer la 1/2 de Coslada, que manden un mail a Luis Gil y les ajustará la semana)


Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 5 de 11
8 al 14 de MARZO 2010

Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 4 de 11
1 al 7 de MARZO 2010

Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 3 de 11
22 al 28 de febrero 2010

Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 2 de 11
15 al 21 de febrero 2010

Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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SEMANA 1 de 11
8 al 14 de febrero 2010

Grupo Sub 3:00 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 3:30 horas .... (Bajar Estadillo)

Grupo Sub 4:00 horas .... (Bajar Estadillo)

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INFORMACIONES DE UTILIDAD

- PRUEBAS DE ESFUERZO