SEMANA 11 - SUB 3:00 HORAS

SEMANA -11 de 11 / 19 al 25 ABRIL


LUNES

30’-40’ c.c. ritmo cómodo / 7Kms-10Kms

Ritmo cómodo, acabando muy suave en la hierba y estirando bien al acabar
Terreno fácil.
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MARTES

DESCANSO
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MIÉRCOLES

Si acaso trabajo de estiramientos
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JUEVES

30’-40’ c.c. ritmo cómodo / 7Kms-10Kms

Ritmo cómodo, similar al lunes
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VIERNES

Gimnasio con el Club

Trabajo muy suave
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SÁBADO

25’-30’ c.c. ritmo cómodo / 5Kms-6Kms
+ 4 – 6 progresivos

o DESCANSO
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DOMINGO

MAPOMA

A hacerlo lo mejor posible, intentando cumplir vuestros objetivos, pero también
¡¡¡¡ DISFRUTARLO!!! todo lo que podáis. Los que ya tenéis experiencia en Maratón, calcular vuestros ritmos e intentar ser constantes y consecuentes con vuestras posibilidades.


SUERTE O MUCHA MIERDA……………….. lo que mejor os venga
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*Cuidar el trabajo de Elasticidad al acabar las sesiones de esta semana.

El objetivo básico de esta semana es llegar con ganas de correr al domingo. Con HAMBRE de comerse los 42 KMs…………………………….


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